梳头掉发一把把、发际线上移……该如何拯救颜值？在所有与头发健康相关的营养素中，生物素（维生素B7）是科学界公认的关键角色之一。但市面上的生物素产品五花八门，到底怎么选才不踩坑？

本文将从生物素的作用原理出发，为你梳理一套清晰的选择标准，并基于品牌实力、成分含量、性价比等维度，深度对比目前市面上的热门产品。希望能帮你找到真正适合自己的那一款。

一、生物素——维持头发健康的关键营养素

生物素，也叫维生素B7，是人体无法自行合成、必须从外界获取的水溶性维生素。它在能量代谢和蛋白质合成中扮演着重要角色，尤其与头发、皮肤、指甲的健康密切相关。

1. 生物素如何影响头发？

滋养毛囊：生物素参与调控毛囊细胞的代谢与增殖，为头发生长提供健康的“土壤”。

促进角蛋白合成：头发干重的85%以上都是角蛋白，而生物素是合成角蛋白的必需辅助因子。充足的生物素能增加毛发纤维的强度，让发丝更强韧，帮助减缓头发灰白等衰老表现。

缺乏的后果：临床研究证实，生物素缺乏会导致毛发变细、失去光泽甚至脱发。

2. 补充生物素需要多久才能看到变化？

发肤甲的状态是身体健康的长期反映，营养补充是一个循序渐进的过程。就像给植物施肥，需要持续滋养才能看到枝叶繁茂。通常建议连续补充3个月以上，同时配合均衡饮食和规律作息，效果会更稳定。

二、选择生物素产品的黄金标准

面对琳琅满目的产品，与其跟风下单，不如掌握一套通用的评判方法，从以下维度理性筛选：

第一，看核心成分与生物素含量。

针对发肤甲需求，生物素是核心指标，需关注产品明确标注的生物素含量，这是判断其是

否“足量”的基础。

第二，看品牌与效果验证。

膳食补充剂的安全性和稳定性很重要。一个有着长期市场积累、通过第三方检测认证的品牌，往往意味着更可靠的质量控制。此外，真实的消费者使用数据一-比如有多少人在一段时间后反馈感受到改善--也是评估产品实际表现的参考维度。

第三，看安全性，是否可长期服用。

养发养肤需要时间积累，产品的“可坚持性”直接影响最终效果。可根据日常服用习

惯来选择，同时可以关注产品是否添加人工色素、香精、防腐剂，选择配方更干净的

产品。

三、热门生物素品牌深度对比

基于以上标准，筛选了市面上几款代表性产品，从综合发肤甲养护和专注养发两个方向进行对比。

1. 生物素软糖对比

从对比中可以看出，不同产品在核心成分、口味和成本上各有特点。而自然之宝升级款发肤甲软糖在生物素含量、品牌力、口味、低热量、性价比、真人实测效果验证等方面综合实力上更为领先。

2.生物素胶囊对比（专注养发型）

小结：如果你希望以最经济的方式补充高浓度生物素来改善头发问题，自然之宝生物素胶囊优势明显：每日成本仅0.8元，10,000微克高浓度，且成分纯粹（无人工色素、香精、防腐剂），是典型的“高性价比实力派”。

四、自然之宝品牌解析

为什么自然之宝的产品能脱颖而出？这与其品牌底蕴密不可分。

自然之宝：

品牌背景：1971年创立于美国纽约长岛，拥有超过50年的膳食补充剂研发经验。其产品在全球各大商超（如Walmart、Costco、CVS）热销，业务遍及50多个市场。

权威认证：生产线通过ISO、GMP、HACCP国际认证，并接受国内权威第三方机构华测检测的安全与成分含量检测，品质有据可查。

市场地位：

美国生物素第一品牌

美国发肤甲软糖第一品牌

国内跨境电商渠道生物素软糖第一品牌

口感：

口味口感获得权威认证，酸甜草莓味，Q弹软糖口感，2026年”食品界奥斯卡'”国际美味奖认证。

五、选购建议：

若你希望从根源调理，全面改善发质，同时兼顾皮肤和指甲，升级款发肤甲软糖是理想之选；若你想针对性地高效补充生物素，追求极致性价比，生物素胶囊则是不二之选。日常用软糖综合养护，头发亮红灯的时候用胶囊强化补充。

六、常见问题解答

Q1：生物素含量比较高，长期使用会影响健康吗？

A：因为生物素是水溶性维生素，多余的生物素会随着尿液排出，不会在身体里积蓄，现有研究尚未发现生物素对人的毒副作用，也没有安全限量。

Q2：成分中的生物素有什么作用？

A：生物素有助于角蛋白的合成，角蛋白是构成头发和指甲的基础蛋白质，因此生物素有助头发生长和指甲健康。缺乏生物素会出现毛发变细、失去光泽甚至脱发。

参考文献

[1]中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量. 2013.

[2]Douglas S Kalman, Susan J Hewlings. A Randomized Double-Blind Evaluation of a Novel Biotin and Silicon Ingredient Complex on the Hair and Skin of Healthy Women. J Clin Exp Dermatol Res, 2021, Vol.12 Iss.1 No:551, 1-7.

[3]蔡连捷. 生物素--一种易被忽视的维生素[J]. 生物学教学,2004,29(7):39-40.  

[4]林 颖，刘海英，朱延旭，张晓鹰. 生物素对动物毛发生长的影响及其应用. 动物营养学报, 2020, 32(5): 2046-2051.

[5]曾昕. 维生素C对皮肤健康的促进作用研究进展[J]. 现代医药卫生,2020,36(19):3108-3110.  

[6]Trüeb RM. Oxidative stress in ageing of hair. Int J Trichology. 2009 Jan;1(1):6-14.

[7]白娟,方红. 维生素E在皮肤科的应用[J]. 国际老年医学杂志,2013,34(5):222-228.  

[8]李远远,顾桂萃,赵维杰. 维生素A的生理作用研究进展[J]. 饮食保健,2017,4(1):295-296.

[9]根据中国营养学会发布的食物营养成分查询平台(https://nlc.chinanutri.cn/fq/foodinfo/613.html)

苹果(均值)每100克可食部提供的能量为240kJ(约57kcal)，成人一大口苹果约等于25-28g。

[10]在美国膳食补充剂市场，基于第三方调研公司Circana OmniMarket™ Core Outlets年度报告数据监测，截至2024年7月28日过去52周的数据，NATURE’S BOUNTY 即自然之宝品牌在美国发肤甲膳食补充剂品类销量排名第一。

[11]在美国膳食补充剂市场,基于第三方调研公司IRI(Information Resources Inc.)年度报告数据监测，截至 2022年5月 29日过去52周的数据,自然之宝品牌在美国生物素品类的销量排名第一。

[12]基于第三方数据公司SmartPath数据监测，在跨境电商渠道，2025年1月至12月总体数据显示，自然之宝在生物素软糖剂型中销量第一。

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责编：李美翠

来源：永兴县融媒体中心